サプリ

老化は食事だけでは防げない!?老化を予防するサプリ5選!

2017/02/14

Pocket

芸能人の方や美魔女といわれるような人は見ていてびっくりするくらい見た目が若いですよね。刺激を脳に与えているとか、もしかしたら美容整形をしているかもしれませんが、日々摂取する栄養素にも理由はあるように思います。現に、健康食品などは芸能人の方が広告に出ていたりしますしね。この記事では老化を予防する栄養素やサプリを解説します。

老化には活性酸素が影響する

老化 サプリ
老化はなぜ起こるのでしょうか?まず、人間は体内で酸素を利用し、代謝が行われる過程で活性酸素は自然に発生します。これは酸素を吸えば必ずできるものです。この活性酸素がさまざまな老化現象を起こすのです。活性酸素は身体に必要なものでもあるけれど、増えすぎると害になってしまいます。活性酸素は毒性が強く、体内の細胞を酸化させることで老化やさまざまな病気を引き起こす原因になると言われていますのです。







抗酸化作用が大事

人間の体にある細胞の数は、約60兆個あります。それぞれが栄養と酸素を入れたり、不要な老廃物を出したりして、生きています。その出し入れをうまく調節しているのが細胞膜です。細胞膜は活性酸素の攻撃を受けやすく、しっかり保護することが大切です。

細胞膜が衰えると、栄養や酸素がうまく取り込めないので、細胞レベルから体全体が老化していきます。この活性酸素の活動を抑える=つまり抗酸化作用が大事であり、抗酸化作用にはビタミンが大きな働きをします。特に、老化の主な原因といわれている活性酸素から、体を守ってくれるのがビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。

こんな方は要注意!

チェックストレスが多い

チェックタバコを吸う

チェック若い頃、こんがりと肌を焼いた

チェックシミが多い

チェック睡眠不足

チェック運動不足

チェック生活時間が不規則

チェック無理なダイエットをしがち

チェックたんぱく質不足

チェック緑黄色野菜・果物不足

人間にはビタミンが不足している

老化サプリ

哺乳類の中でビタミンCを体内で生成できないのは、人間とサルとモルモットだけなのだそうです。しかし、ビタミンCは人間の心身に重要なはたらきをもつ栄養素です。

1954年にノーベル化学賞を受賞したアメリカの分子生物学者のポーリング博士は、ビタミンCを大量に摂取する健康法を提唱しました。博士自身は毎日18000mg(18g)のビタミンCをとっていたそうです。私達が日常生活でその量を取るのは難しいですが、人間にはビタミンCは重要なのです。

現代社会では、食品中のビタミンCの含有量は著しく低下しています。例えば食品成分表三訂(1963年)から五訂(1997年)への変化をみると、ほうれん草100mg→35mg、ピーマン100mg→76mg、キャべツ50mg→41mgと大幅に減っているようです。ビタミンAやEなども含有量は減っています。また、調理中にも損失しやすいですし、1日に必要な量を取るのは難しいのです。

食品からだけでは、大量に摂取することは難しいことがわかったと思います。ですので、サプリメントでの摂取が理想的なのです。

老化予防に必要な栄養素

では、老化の予防に必要な栄養素を見てみましょう。ビタミンはもちろんのこと、そのほかにも必要な栄養素はあります。

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚や粘膜を守る働きをします。ですが、ビタミンAは酸化されやすく、酸化を抑える必要があります。緑黄色野菜に多く含まれるベータカロテンは、体内でビタミンAに変換されますのでベータカロテンをしっかりと摂取する必要があります。また、過剰に摂取すると頭痛や発疹などを引き起こす可能性がありますの注意が必要です。

・含まれる食品
レバー、ウナギ、牛乳、チーズ、卵、ニンジン、抹茶など

ビタミンC

ビタミンCには抗酸化作用があり、免疫力の向上させます。コラーゲンの生成を助け、コレステロールをコントロールするなどの役割があります。ビタミンCは活性酸素と戦って、不安定になった肌を守るビタミンEを再生させる働きがあります。また、ビタミンCはコラーゲンの生成を助けます。

・含まれる食品
赤ピーマン、キウイ、レモン、抹茶など

ビタミンE

ビタミンEは、強力な抗酸化作用をもっており「若返りのビタミン」、「老化抑制ビタミン」などと呼ばれています。またビタミンEはビタミンCの効果を高める働きがあります。

・含まれる食品
アーモンド、あん肝、たらこ、抹茶など

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10はすべての細胞膜に存在し、特に人間の心臓や肝臓、卵巣、精巣には多く含まれ、細胞内でエネルギーをつくり出し、カロリーの燃焼を促進します。また抗酸化作用があり、細胞が再生するエネルギーを作り出すのを助けて、しわをふせぎます。体内のコエンザイムQ10は、20歳頃をピークに加齢とともに減少するため特に老化に影響を与えます。

・含まれる食品
肉類、カツオ、イワシなど

アルファリポ酸

アルファリポ酸は、炭水化物からエネルギーを作り出す補酵素として不可欠なものです。アルファリポ酸には強力な抗酸化作用があり、過剰に生成された活性酸素を除去したり、ビタミンC・ビタミンEなどの抗酸化栄養素の効果を高めます。内側から肌を守ったりアンチエージング効果があるといわれています。

・含まれる食品
食事からの摂取で補うのは難しい栄養素です。







栄養素がしっかりと取れるサプリは?

市販のものは高かったり、添加物が多く入っており天然の成分ではないことが多いので、おすすめの老化防止サプリを集めてみました。

ビタミンCフルーツカムカム

エイジングケアを考えるなら人工より天然ビタミンC!

老化 サプリ"天然ビタミンC高含有の“カムカム”を丸ごと使用。自然の恵みを一緒に摂れるオリジナルの天然ビタミンCパウダーにこだわりました。ワンランク上のエイジングケアへ。"

【栄養成分表示】
<2カプセル当たり>
エネルギー:2.1kcal/炭水化物:0.53g/たんぱく質:0.02g/ナトリウム:0.46mg/脂質:0.005g/
≪カムカム600mg中≫ビタミンC:120mg/クエン酸:65mg/ポリフェノール:22mg/

【原材料】
カムカム、プルラン(植物由来)、ルチン

メーカー 株式会社ヤマノ
お試し価格 3,672円(税込)
内容量 22g(60カプセル)

購入する ボタン







やわた『体にうれしいマルチビタミン』

食品由来の10種類のビタミンを1日たったの2粒でしっかり補給!

老化 サプリ おすすめ

"β-カロチン、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビオチン、葉酸など10種のビタミンを効率よく摂れる体にうれしいマルチビタミンです。
化学合成で作られた合成ビタミンではなく、食品由来のビタミンを1日たったの2粒でしっかり補給!"

【主要成分】(1粒当たり)
エネルギー:2.6kcal、ナトリウム:0.070mg、ビタミンB6:0.49mg、ビオチン:30μg、たんぱく質:0.17g、β-カロテン:1,680μg
ナイアシン:3.3mg、ビタミンC:12mg、脂質:0.18g、ビタミンB1:0.15mg、パントテン酸:0.29mg、ビタミンD:1.6μg、炭水化物:0.080g、ビタミンB2:0.31mg、葉酸:30μg、ビタミンE:6.7mg

メーカー 八幡物産株式会社
初回特別価格 初回特別 2160円→1728円(税込)
内容量 1袋(60粒入60日文)

購入する ボタン

Twendee X

特許取得済!国内外の大学の抗酸化研究から生まれたエイジングケアサプリ!

老化 サプリ

"Twendee X(トゥエンディ X)は、抗酸化研究を行ってきた医学博士が開発したエイジングケアサプリです。天然成分のみを利用しています。アイズ社が実施したモニター調査では、99%の方がなんらかの効果を実感したと回答しました。

サプリメントには通常要求されないヒト臨床試験、動物や細胞を用いた安全性試験も第三者機関で行い、副作用が全くないことが明らかになっています。"

【原材料】
コエンザイムQ10、ビタミンC、L-グルタミン、L-シスチン、結晶セルロース、HPC、ステアリン酸マグネシウム、フマル酸、コハク酸、微粒二酸化ケイ素、安定剤(カルボキシメチルセルロースカルシウム)、ビタミンB2、ナイアシン

メーカー 不二商事株式会社
お試し価格 6048円(税込)→初回購入3024円(税込)
内容量 50粒(約2週間分)

購入する ボタン

ミルセリンホワイトNKB

紫外線対策、ダメージを受けたお肌に!

老化 サプリ 

"「ミルセリンホワイトNKB」は、しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和やにきび、湿疹などに有効なL-システイン、天然型ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6を配合したビタミンC主薬製剤です。ビタミンC1,000mgに加えて有効成分L-システインを最大量配合!肌に沈着した黒色メラニンを無色化します。"

【成分・分量】
(1日量6錠中)アスコルビン酸(ビタミンC)(1,000mg), L-システイン(240mg),コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)(50mg),リボフラビン(ビタミンB2)(6mg),ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)(12mg)/添加物:トウモロコシデンプン,乳糖水和物,セルロース,CMC,ヒドロキシプロピルセルロース,ステアリン酸Mg,ヒプロメロース,ポリビニルアルコール(部分けん化物),酸化チタン,タルク,大豆レシチン,カルナウバロウ

メーカー 京都薬品ヘルスケア株式会社
お試し価格 2,682円(税込)
内容量 180錠

購入する ボタン

飲むエステサプリ

医者が選ぶ【飲むエステサプリ】販売促進プログラムです!

老化 サプリ おすすめ

"話題の成分のヒアルロン酸やコラーゲンが入っており、さらにこれにビタミンCや食物酵素、亜鉛・クロム・セレンも含まれています。医師が組み合わせたサプリメントパックです。効果的な栄養素をバランスよく栄養素をとることができます。

3年間の販売実績があります!監修医師は、東京新宿区「ハートリークリニック」服部院長。"

【原材料名】
ビタミンC、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素、メチルサルフォニルメタン、ゼラチン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、リン酸三カルシウム、スクワレン、グリセリン脂肪酸エステル、食用油脂、ゼラチン、グリセリン、麦芽糖、亜鉛酵母、クロム酵母、セレン酵母、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、リン酸三カルシウム、コラーゲン(ゼラチン分解物)、デキストリン、ショ糖エステル、還元麦芽糖、ゼラチン、多殻培地麹菌、デキストリン、カルシウム酵母、マグネシウム酵母、亜鉛酵母、マンガン酵母、大豆培地乳酸菌、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、フィッシュコラーゲン(ゼラチン分解物)、結晶セルロース、低分子ヒアルロン酸、ショ糖エステル

メーカー 株式会社ECホールディングス
お試し価格 8,390円(税込9,061円)
内容量 1包7粒入り×30包入り

購入する ボタン

いかがでしたでしょうか?
老化には早めの対策が大事です。いまから食物やサプリに気を配っておくと、5年後・10年後の結果が大きく違います。少しでも若々しく見えるためにも頑張りましょう!

参照:『間違ったものを選ばないためのサプリメントガイドブック』株式会社ハップ

 

当ブログの記事が参考になりましたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。ついでにシェアしてもらえると、がぜん書く気がでます(^^)

-サプリ,
-,