美脚にはエステよりも整体が効くらしいよ！？

先日、30代の女性の友人からも下半身太りとO脚が気になって仕方ないという話を聞きました。
私自身も足の太さが気になっています・・・。

友人はこれまでエステに行ったり、ジョギングしたり色々やりましたがなかなか痩せない。。そこで美脚を専門にする整体院に行ってみたそうです。すると、かなり効果が出たということなので、その仕組みを整体師の友人に聞いたので紹介してみます！

O脚やX脚は女性の悩み

現在、8割がたの日本人女性はO脚であるといわれています。O脚だと足がきれいにみえず、スカートを着るときも躊躇しますよね。さらに、O脚は足への負担が大きく、老後に膝が痛くて歩けなくなる可能性もあるそうです。

さらに、X脚は最終的に老後の生活を寝たきりになる可能性があり、早い人では40代で変形系膝関節症になる確率が男性42％、女性61.5％あると整形外科学会統合データで調査されています。老後を元気で過ごすためにも、やはりX脚も早い段階でのケアが必要なのですね。

O脚やX脚の原因

では、O脚やX脚の原因は何なのでしょうか？

O脚は、はじめに足の外側を使う癖がつくことにより、足の外側が発達することによって起こっています。はじめは筋肉の使い方が間違っているだけで済んでいますが、次第に筋肉量そのものが偏ってきます。

筋肉は使っていると強化されるのですが、使っていないとすぐに減っていくのです。具体的には足内側（ふともも内側やふくらはぎ）の筋肉量が減り、足の外側の筋肉量が増加していくのです。それによって徐々に外側に歪曲していくのです。

X脚は小さい頃からあまり運動をせず、腹筋・臀筋が弱い場合に起こりやすいです。それにより、足の内側を使う癖がついた状態で、内側の筋肉が減り、O脚と同じように外側の筋肉がつくことにより歪みます。

O脚と同じようにX脚でも足の内側の筋肉が減少することで、内側に曲がっていくのです。

美脚になるには

美脚にするための方法論はエステでも整体でも同じです。皮下脂肪と筋肉の癒着をはがしたり、皮下脂肪を分解して燃焼しやすくしたり、筋肉に刺激を与え筋肉を活性化したり、リンパ節を刺激しリンパの流れを良くします。

ただし、エステでは機械を使ったり、激しい運動を行わない、専用ジェルなどのテクノロジーを使います。

整体では手を使った施術で足を変えていきます。骨格や骨盤の歪みを矯正したり、減ってしまった筋肉をしっかりとつけることで足を強制します。エステが機械を使った低刺激なのに対し、整体の場合は強い刺激を与えて矯正をするようです。

どちらがいいとは一概には言えませんが、短期間で大きな結果を求める場合には整体、長期間で癒やし体験のなかで足を美しくしたい場合はエステというのがいいかもしれません。

あと、エステは料金がだいたい1回で1万円以上かかりますが、整体だと業界全体の価格設定が低いのでエステよりも安かったです。月に1回エステに行くのも大きな出費ですが、整体だと月に2回行っても1万円というところもあります。

エステでは美脚が長続きしない！？

あと私がエステに通って感じたことなのですが、エステは美脚の効果が長続きしないように感じます。通ったお店が悪かったのでしょうか？皆さんはそんな経験ありませんか？

エステで効果が長続きしないことに疲れて、色々調べてみました。それでわかったのですが、エステは表面の筋肉をマッサージするだけなので一時的に細くなりますが、効果が長続きしないらしいのです。

先程も述べましたが、脚を細くするには脚の内側の筋肉を変えないといけないのです。しかしエステは表面の筋肉だけマッサージするので脚の内側の筋肉が変わっていないらしいのです。ですので、エステでは根本的な改善にはなっておらず、すぐにもとに戻ってしますのだそうです。

ストレッチが効果的？

脚の内側の筋肉に刺激を与えるにはストレッチが効果的だそうです。最近ストレッチ専門のジムなんかも増えてるのはそういう効果があるからかもしれません。

脚の太さにお悩みなら、がむしゃらに下半身を鍛えても関節に負担をかけるだけです。
部活などで走りこみを続けた女子部員の脚はいわゆるししゃも脚状態になり、ぼこっと目立つ筋肉が悩みの種になっていたりしますよね。

美脚を目指すならストレッチ程度の軽いアプローチが最適です。
それに大切なのは1日数品でも毎日継続して行うこと。

引用：ストレッチで美脚効果！？ – ストレッチ大辞典